维生素B族的作用及功能

维生素B族包括很多，不同种类的作用及功能不完全一样，常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12。

1、维生素B1：又称硫胺素，可以起到缓解焦虑、紧张情绪以及维持正常精神状态的作用，也参与维持糖代谢以及消化系统正常运转。可以辅助用于治疗脚气病、神经炎、消化不良等。

2、维生素B2：又称核黄素，具有促进机体代谢、抗氧化、保持黏膜健康的作用，可以辅助治疗口角炎、唇炎、角膜炎、结膜炎等。

3、维生素B3：又叫烟酸，具有调节人体消化的功能，可以缓解胃肠障碍减轻腹泻症状，还具有控制血脂，辅助降低血压的作用，同时还可以减少黑色素形成，可以用于治疗糙皮病等疾病。

4、维生素B5：又称泛酸，具有参与脂肪、碳水化合物氧化分解作用，还可为毛发提供营养物质，改善头发稀疏、发黄、干燥等问题。

5、维生素B6：又叫吡哆醇，具有参与油脂代谢、血红蛋白生成以及调节神经的功能，可以辅助用于治疗脂溢性皮炎、唇干裂、神经障碍等。

6、维生素B9：又叫叶酸，为细胞生长的必需物质，具有治疗贫血和预防神经系统疾病的作用，对预防胎儿神经管发育畸形有重要作用。

7、维生素B12：又叫钴胺素，具有营养神经、增加叶酸利用率、预防贫血等作用，可以治疗巨幼红细胞性贫血等疾病。

如果出现缺乏某种维生素B族的情况，可以在医生指导下补充，如果有多种缺乏，也可以口服复合维生素B片等。维生素B族平时也可以通过食物摄取，在动物肝脏、粗粮、深色蔬菜等食物中含量都比较丰富。

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