维生素的种类及作用

维生素的种类比较多，主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素，还有维生素B、维生素C等水溶性维生素，不同种类的维生素作用不同。

一、脂溶性维生素：

1、维生素A：具有维持正常视觉功能的作用，可预防眼睛疾病，维生素A在体内可以转化成眼睛所需要的视紫红质，能够改善夜盲症，增强视网膜的感光力，还可维持皮肤的正常功能，避免皮肤干燥、脱屑。

2、维生素D：可促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还可促进机体生长、骨骼的钙化，可预防佝偻病。

3、维生素E：可以提高维生素A的作用，可以清除自由基，抑制黑色素的生成，可起到抗衰老、抗氧化的作用。

4、维生素K：可以防止出血，可参与骨骼代谢，也可预防骨质疏松。

二、水溶性维生素：

1、维生素B：可促进人体的新陈代谢，可帮助机体进行消化，维生素B还可预防血管闭塞、维持神经系统正常，还能够缓解头痛。

2、维生素C：可参与胶原、抗体的形成，还可维持免疫功能，保持血管的完整，主要用于治疗坏血病、慢性铁中毒等疾病。

如出现缺乏维生素的情况，人们应及时到医院内科就诊，进行维生素检查后确定缺乏的维生素，平时应该多进食苹果、香蕉、猕猴桃等水果补充各种维生素。

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