维生素C吃什么补充

维生素C可以通过食物和药物补充，人们在补充含有维生素C的食物时，应注意适量，不可以一次性吃太多，以免对身体健康造成不利影响。

1、食物：维生素C缺乏者可以通过日常所吃的食物来补充维生素C，比如一些新鲜的蔬菜、水果，其中包括荠菜、青蒜、菜花、红柿子椒、辣椒、蒜苗、萝卜、圆白菜，以及柑橘、鲜枣、山楂、草莓、菠萝、柿子、西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等。上述食物含有一定量的维生素C，有助于身体相对稳定地摄入营养物质，而且这些水果中还含有丰富的膳食纤维，在补充维生素C的同时，也有助于促进胃肠道的蠕动，起到辅助促进排便的作用。

2、药物：人体自身一般不能合成维生素C，只能够从体外获取，维生素C缺乏者可以遵医嘱口服维生素C片、维生素C颗粒来进行补充。维生素C是人体所必需的营养成分，能够用来预防或者治疗维生素C缺乏所引起的坏血病，而且维生素C还能够增加胶原蛋白的含量，还可以提高人体的抵抗能力。

人们出现牙龈肿胀、牙龈出血、食欲降低等类似维生素C缺乏症状时，可到医院普内科就诊，完善血常规、尿常规等检查。由于在日常饮食中会摄取足够量的维生素C，人们没有出现临床症状时，不建议擅自使用药物进行补充。

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