秋季如何养生。

秋季是传统中医认为的养生最好和最关键的季节。注意秋季养生的人，在随之而来的冬季不宜感冒、心血管疾病不宜复发、身体抵抗力较强。如何抓住秋季这个最佳时机进行科学的养生，我的经验与大家分享。

1、 滋阴润肺。秋季天时逐渐变短，气候逐渐干燥，中医就认为秋季人体“阴衰阳盛”，所以一定要滋阴润肺。

因此饮食上要注意多吃银耳、山药、枸杞、大枣、百合等滋阴的食物。

梨则是最常见的润肺食物，秋季多食梨可有效防止秋冬季节的咳嗽。

2、 休养生息。秋季是一年内白天逐渐变短，很多人容易出现秋乏的问题。但对于身体健康来说，睡眠不足固然不对，但如果睡眠过多也会导致精神不佳、注意力不集中、思维缓慢等问题，同样不符合休养生息的要求。因此秋季要养成早睡早起的习惯。

3、 合理运动。秋季天气不错，是适合户外运动的季节。在秋季合理科学的安排户外运动能增强机体免疫力和抵抗力，可有效的预防秋冬季节的常见呼吸道传染疾病。

要注意中医认为“春捂秋冻”，秋季户外运动一定要注意增减衣服，稍偏寒凉一些为佳。

秋季因为天气干燥，所以花椒、大料等辛味食物要少出，食物以素淡和好消化为佳。

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