秋季保健常识有哪些

秋季保健常识有饮食、防寒保暖、适当运动、调畅情志、穴位按摩等。秋季是自然界中气候最干燥、温度最低的季节，是人体阳气从外界披散并向内收敛的过程，是秋天的开始。

1、饮食

秋季是人体阳气开始收敛的季节，在这个时期要注意饮食上的调养，可以适当吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、桂圆、大枣等，可以起到温补的作用。

2、防寒保暖

秋季的早晚温差较大，容易导致人体受凉，从而出现咳嗽、咳痰、流鼻涕等症状。因此，在秋季要注意防寒保暖，及时增添衣物，避免受凉。

3、适当运动

在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、做瑜伽等，可以增强体质，提高身体的免疫力，对秋季保健有一定的好处。

4、调畅情志

秋季是肝气旺盛的季节，容易导致人体出现肝气郁结的情况，因此要注意调畅情志，保持心情舒畅，避免出现焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。

5、穴位按摩

秋季可以适当进行穴位按摩，可以按摩太冲穴、章门穴、期门穴等，可以起到舒筋通络、清热明目的作用，有助于缓解秋季出现的口干舌燥、头晕、头痛等不适症状。

如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

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