心情烦躁怎么缓解

心情烦躁的患者可以首先通过自我调整的方式，舒缓内心的压力，如果效果不佳还可以采取心理治疗以及药物治疗的方式进行缓解，通过积极有效的调理，能够改善心情烦躁症状。

1、自我调整：出现心情烦躁通常与心理压力过大或者工作、生活中受到重创引起，出现心情烦躁之后首先需要自我调整，放松紧张压抑的心情。也可以和好朋友一起聊天，释放自己心中的压力，同时可以适当运动，宣泄烦恼的情绪。如果自身存在一些兴趣爱好，例如唱歌、画画等，还可适当与朋友一起唱歌、绘画来转移注意力，缓解情绪。

2、心理治疗：如果烦躁时间较长，自己调整不起作用时，还可以找专业的心理咨询师进行开导安慰，能够释放烦躁的心情，对缓解烦躁、压抑、焦虑的负面情绪有很好的效果。

3、药物治疗：如果患者的病情比较严重，出现了抑郁症、焦虑症等情况，需要及时就医治疗，可以在医生指导下口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗，此类药物具有镇定精神的作用，对缓解心情烦躁有一定帮助。

如果心情烦躁时间较长，影响到正常生活，需及时至心理科就诊，完善评估量表、体格检查进行确诊。患者在日常生活中要保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，不要给自己太多压力，多出门散步放松自己，可对病情恢复有所帮助。

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