馒头是北方的主食之一，在南方则经常以早餐的形式出现，其热量较高。
馒头的主要成分是碳水化合物，一般每100g馒头含有233大卡的热量，而100g米饭热量为116大卡，因此相对而言，馒头热量更高，能够为机体提供充足的能量。
对于减肥人群，建议适当控制热量的摄入，少食馒头、面条等主食，防止热量过剩，从而转化成脂肪堆积在身体内，不利于减肥。
建议多食低糖、低卡的食物，如鳕鱼、西红柿、黄瓜等。一般情况下，成人每天需要1500-2000大卡的热量。
因此，减肥时不宜过度节食，否则可能会导致机体能量摄入不足，难以维持身体的正常机能，引起头晕、乏力等症状。
需要高强度运动的人群可以多食馒头，因为馒头热量较高、易消化，能够为机体提供运动所需要的能量。
部分肠胃不好的人群也可以适当多食馒头，因为其中含有的小苏打对缓解胃胀、消化不良等症状有一定的帮助。
标签：馒头,热量
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