热量低的食物包括各种蔬菜、大部分的水果、未加工的禽类和鱼类、各种粗粮等。
1. 蔬菜：蔬菜一般都是热量低而纤维素高的，常见蔬菜热量从高到低的排序是芹菜、空心菜、木耳、丝瓜、黄豆芽、白菜、菠菜、芦笋、萝卜、番茄、青瓜、绿豆芽。
2. 水果：水果含有丰富的营养成分，多数热量较低，如草莓、奇异果、梨、橙子等，但牛油果、榴莲等水果热量较高。
3. 肉类：肉类中的鸡肉、鸭肉、鱼肉的热量较低，猪肉、羊肉、牛肉等热量较高。
4. 粗粮：玉米、燕麦等热量较低，且含有丰富的营养素和膳食纤维。 此外，通常天然食物比加工后的食物热量低，使用蒸煮等方式烹饪的食物较油炸、煎烤、炝炒食物热量低。
标签：热量,食物
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