怎样才能快速消耗脂肪？

一般通过控制能量摄入、加强锻炼或吸脂手术等方式才能快速消耗脂肪。

1、控制能量摄入：一般负能量平衡可以促进脂肪分解，对于高能量食物，如炸薯条、油条、含糖饮料或蛋糕等，应避免摄入。同时要做到吃7分饱，由此产生的负能量平衡可以很好地消耗脂肪。

2、加强锻炼：特别是有氧运动，如骑自行车、慢跑、散步或游泳等能促进脂肪分解的运动，通过增加有氧运动，可以很好地调动脂肪分解和消耗脂肪。

3、吸脂手术：吸脂手术属于医疗美容整形，通过手术方式将皮下等部位多余的脂肪吸出体外。

平常可以多吃一些新鲜蔬菜水果，多喝温开水。

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