有很多的孕妇在怀孕之后早已出现体重飙升的现象，就是这会导致体型走形，也会危害到个人的健康，所以首先就应该选择正确的方式减肥，首先应该拥有规律的饮食，每一天摄入的卡路里都应该在标准的范围内，另外也不应该选择甜味的饮料，又或者是多进行运动。
其实有很多的孕妇在怀孕期间都会出现体重逐渐增加的现象，但是为了宝宝可能又不会选择节食减肥，只能够任由体型出现变化，其实孕期的肥胖不仅仅会导致体型变形，也会引起糖尿病，又或者是妊娠期高血压，那么在此时也需要引起重视，可是孕期怎么减肥不伤宝宝呢？
一、饮食规律
在孕期我们一定要保持规律的饮食，每一天摄入的卡路里都应该在标准的范围，不规律的饮食习惯往往就会导致孕妇出现明显的体重上升现象。
二、不喝甜味饮料
甜味饮料里面所含有的卡路里本来就比较高，在摄入过后就会导致出现增重的情况，所以平时最好是选择低脂牛奶或者是无脂牛奶。
三、进行运动
为了有效达到减肥的效果，可以适当性的选择散步或者是慢跑，每天只需要坚持30分钟，也有一定的效果。
四、多喝水
每天摄入八杯-十杯的水非常的重要，能够获得所需要的水分，能够有效减少食量的摄入。
五、建立饮食日记
孕妇也可以在医生的建议下，结合饮食记录来不断的改善，饮食的数量，如果体重增加速度过快，首先就应该按照饮食记录来，适当性的减少食物的摄入。
六、控制体重
很多女性都是怀孕四个月到六个月左右的时候体重增加，基本上大约会长胖2~3公斤，整个孕期增加的数量是13斤左右，这是比较正常的，如果超过于这一个范围，也需要在生活中引起重视。
七、减少单糖摄入
为了达到很好的减肥效果，而且也不影响到腹中的宝宝，最好是摄取一些碳水化合物食物，比如可以多吃蔬菜水果，燕麦或者是全麦面包。
八、进食营养丰富的食物
在进食的时候可以选择全麦面包，因为这一类的食物里面所含有的营养成分非常的丰富，所以就能够带来更好的减肥效果。
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