100克板栗的热量

100g板栗大约含有214大卡的热量。

板栗具有一定的营养价值，适当食用对人体有益，但板栗属于热量较高的食物，不建议进食过多，以免不利于体重的控制。

板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C等营养素，可以为身体补充一定的能量和营养，但是板栗中含有大量淀粉，热量高，对减肥不利，减肥人群应控制摄入量，以免对机体体重产生影响。

血糖高的人群也应尽量少进食板栗，板栗的升血糖指数较高，进食过多易导致血糖过高，危害健康。另外，板栗不易消化，尤其是对于胃肠功能差的人群，不建议进食过多，否则容易导致腹胀、腹痛等消化不良的症状。

因此，不建议进食过多板栗，任何食物都需要适量食用，才能使营养价值充分发挥，过量食用不可取。

日常生活中，应注意饮食均衡，并配合适当的锻炼，对身体健康有利。

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