含高纤维的食物有哪些食物

在日常生活中，适当的多吃一些含高纤维的食物，不仅有利于减肥，而且对身体健康也有帮助，尤其对糖尿病等有一定的保健性预防作用。

但是有很多人都不知道哪些食物才属于高纤维食物，那么，含高纤维的食物有哪些食物呢？一起来看下面的介绍。

含高纤维的食物有哪些食物

第一、燕麦

燕麦属于一种常见的含高纤维的食物，其中含有高粘稠度纤维，这些有效物质可以延缓胃部的消化时间，可以让大家持续保持有一种饱腹感。

燕麦由于其中含有高纤维，可以起到润滑肠道作用，在摄入之后就会让粪便的体积变大，所以能起到促进代谢物质在肠道内蠕动的作用，进而可以促进身体代谢。

第二、山药

山药内的纤维素含量也比较高，饱腹感强。

因此这种食物对抑制食欲有一定的帮助。

最关键的是，其中的丰富膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进排便，对减肥有帮助。

再就是，适当吃些山药还可以调整人的消化系统，有效的阻止脂肪在皮下堆积引发肥胖，尤其其中的黏液蛋白能帮助降低血糖的含量，在调整胰岛素的同时还可以促进脂肪代谢。

第三、苹果

苹果 是一种食用价值较高的水果，其中不仅富含大量的膳食纤维，果胶也是非常丰富的，这些物质可以很好的促进肠胃蠕动，也能把身体内的血清当中的胆固醇消灭。

尤其其中的粗纤维在肠胃中的消化比较慢，饱腹感比较强。

第四、火龙果

火龙果也是生活中很常见的一种含高纤维的食物，其热量极低，在日常生活中适当的多吃一些火龙果不仅能排毒还能瘦身，因此是减肥人士都非常喜欢的。

含高纤维的食物有哪些食物？

以上为大家介绍了几种含高纤维的食物。

需要提醒大家的是，虽然说这些食物可以增加饱腹感促进减肥，但对于减肥者而言，要想达到理想的瘦身目的，要在合理安排饮食的基础上，再配合多进行运动，根据自己的情况，制定可以坚持下来的计划。

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