纤维粗的食物有哪些 粗纤维食物的作用功效有哪些

我们知道机体是需要均衡的营养摄入的，三餐营养均衡机体才能够保证能量满满，尤其是粗纤维食物对我们身体健康是非常有帮助的，非常适合减肥一族多吃一些，能够促进胃肠道蠕动加快，加快体内粪便毒素的排出。那纤维粗的食物有哪些？粗纤维食物的作用功效有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

纤维粗的食物有哪些？

说到纤维粗的食物有哪些这个问题，其实纤维粗的食物有很多，日常生活中很多食物当中含有的粗纤维都是非常丰富的，其中像糙米、大豆、燕麦、麦麸、玉米、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜等，另外还有很多水果，例如奇异果、猕猴桃、木瓜、梨、苹果、草莓等，大家可以根据自己的饮食喜好来选择，坚持多吃些纤维粗的食物，对身体自然也是很有帮助的。

那粗纤维食物的作用功效有哪些？

（1）预防以及改善便秘

粗纤维食物中含有大量的膳食纤维，这些物质进入人体以后，能促进肠胃蠕动，而且，能在肠道中吸水膨胀，可以加快身体内残留物质的代谢与排出，对人类的便秘有良好缓解和预防作用。

（2）降低胆固醇

平时多吃一些粗纤维食物，它能降低人体血液中的胆固醇，而且能防止脂肪在身体内淤积，对人类的高血脂和冠心病以及动脉硬化有一定预防作用。

与此同时有科学研究调查发现，日常生活中我们多吃些粗纤维食物，是可以促进机体内钙、铁、镁等微量元素的吸收的，能够平衡机体内的营养结构，对身体很有帮助。

以上就是关于纤维粗的食物有哪些的相关内容介绍，其实粗纤维的食物有很多，大家可以根据自己的饮食喜好来合理选择，但是一定要注意粗纤维的食物虽然对健康有帮助，也不能整天单一只吃这一类型的食物，还是需要注意均衡的营养摄入的。

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