想要早点睡觉和提高睡眠质量在睡觉之前半小时可以适当喝一些温热的牛奶，这样能够促进睡眠，另外也可以适当听一些舒缓的音乐，有利于睡眠。
日常生活当中要有充足的睡眠习惯，这样才有利于身体健康，如果过度熬夜很可能会对身体健康造成严重的影响。睡眠过程当中也要保持房间里面空气流通。
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