经期吃什么好

女性经期，身体或多或少都会出现一些不适症状，此时应该要通过饮食的方式来调理。那么经期吃什么好呢？接下来就给大家解答这个问题。

经期吃什么好

1、红糖

女性在经期的时候，卵巢特别容易受寒，这样的话就会导致月经不调。

而红糖能够活血散寒，还可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水，暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。

2、高纤维食物

经期吃高纤维食物好，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

3、富含铁元素的食物

经期吃富含铁元素的食物好，因为女性在经期会丢失很多的铁元素，因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。

富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。

另外，经期还要注意荤素搭配，避免辛辣刺激的食物，饮食宜清淡且有营养。

4、鱼肉

鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富，这种物质能够缓解痛经，同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌，对于来月经的女性来说，适当的吃些鱼肉不仅能够缓解经期不适，而且也能够补益身体。

另外，经期也可以适当的食用羊肉，因为羊肉能够暖中补身，还可以补虚益气。

以上即是对经期吃什么好的介绍，经期吃红糖、高纤维食物、富含铁元素的食物以及鱼肉好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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