到了中学生的阶段，有部分同学可能在晚上出现睡不着觉的情况，这都是较为多见的事情。
对于中学生失眠的原因是有很多种的，比如学习压力大、有心事等，都会造成中学生出现失眠的状况，这样对身体的健康影响都是很大的。
家长们也可以是但的和孩子进行沟通，疏导孩子。方法
一、部分失眠是因为心里总是想着很多事情，比如明天要做哪些事，有哪些还没做好的事等等，心里怕自己忘记了怎么办?越想越担心，越想越睡不着。
对于这类的失眠我的处理办法是：养成写记事本的习惯，每天晚上睡觉前把自己心里担心的事，没有做好的事，待处理的事都写在本子上。然后把本子放进抽屉里，同时告诉自己，明天起来第一时间就可以知道哪些事没做，哪些事要做。
所以不用想着了。方法
二、我发现有个规律，我可能在其他地方比如学校，宿舍，宾馆等地方都会失眠，但是我在自己家里睡觉的时候就不会失眠(以自己为例，大家触类旁通),如果有这样的话我的解决办法是：睡觉的时候会想象自己在家里的床上，同时会想象床边上的环境布置摆设，床头有个棕色的柜子，柜子上有哪些东西，床边上是深色窗帘，上面印着动物的图案，……
等等，尽可能详细点，多点细节，想着想着就会睡着了。方法
三、静静的躺在床上，慢慢的去感觉身体每一个部位的触觉，从头顶开始，感受每一块头皮的感觉，感受耳朵的每个部位与枕头接触的触觉，感受额头每块皮肤的触觉，鼻子的每一块皮肤的触觉，……
慢慢的到手指的触觉，小指、无名指、中指、食指……
在这个过程中不能间断，如果间断了或者思维开小差想别的事情去了那就重头开始，那就再从头顶开始去感觉……(这招需要耐心)方法
四、生物学法，有科学家根据人体生理的研究发现，人体只要保持15分钟一动不动(除了心跳和自然呼吸外)，100%一定会睡着!如果中间动了一下，哪怕是微微一动，都要重新开始计算时间。
这一招对于任何人都有奇效!这个也是为什么国外要数羊只要数到1000只就会睡着的原因，因为1000秒差不多就是15分钟左右。这一招百试不爽。方法
五、睡前适当运动。这点大家应该不可否认，运动会增加体内的多巴胺分泌，让人心情变得愉快，放松，有助于睡眠。
同时运动也可以消耗身体的剩余精力(有些人就是精力过于旺盛，或者白天睡的太多，导致晚上睡不着)。
但是要记住运动不要过于剧烈。方法
六、洗个热水澡。这点只能起辅助作用。
洗澡时间半个小时左右，让身体全身血液流通，全身放轻松，心里想一想最近愉快的事，然后带着微笑入睡。方法
七、养成生物钟，现代人特别是年轻人都喜欢刷手机，每天睡前都要刷一刷，然后越用越着迷，一回过神都很晚了，所以保证不了充足的睡眠，心里又担心明天精神不够好，会把事情搞砸。
再者很多人只要面临放假或者休息，自己就不能克制自己了，玩到很晚。生物钟形成需要6天，打破只需要1天，养成良好的生物钟很重要，每天一到那个点就自然觉得很困了。
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