吃褪黑素有什么用

吃褪黑素主要可以发挥改善睡眠、调节生物钟的作用。临床上这种制剂仅有保健品，没有药物制剂，因此关于褪黑素其他作用有研究认证，但并无实际应用。

褪黑素属于人体松果体分泌的一种内源性激素，当人体分泌不足之后，就可能导致生物钟调节紊乱、睡眠质量下降，此时可以遵医嘱使用外源性褪黑素制剂进行补充，但这种制剂作为保健品，也仅有调理作用。使用之后主要是促进生物钟调节恢复正常，进而提高睡眠质量，进而辅助提高由于睡眠障碍导致的生活不适感、困扰等。

虽然相关研究已经证明褪黑素确实有抗氧化、调节免疫反应、刺激细胞因子分泌、抗凋亡、抗炎等作用，对于保护心血管系统有作用，还可间接发挥改善皮肤状态的效果，但尚无临床实际应用。而且大剂量使用褪黑素制剂，还有可能引发不良反应，比如精神不佳、困倦、嗜睡、中毒、抑制内源性褪黑素分泌等。

由此而可见，使用保健品也需要就医指导，不能盲目。而且在使用期间不要抽烟喝酒，同时还需要养成规律的生活习惯，保持睡眠环境安静、舒适，可以提高睡眠质量。

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