减腰部赘肉的方法有：全身调理、加强运动、吸脂手术等。
全身调理是将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。
可以加强体育运动，坚持做一些跑步、快走等腹部运动，如进行仰卧起坐、俯卧撑、呼拉圈等运动，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。
如果运动和饮食减肥起效较慢，快速减肥的方法就是腹部吸脂治疗。
腰腹部吸脂，是在腰部、腹部（包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部）通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过小切口，利用负压的吸力，脂肪去除，达到减肥及改善体形效果。
吸脂不能盲目，吸脂针对的人群是广大成年人，并且一定要选择正规的医院才可以。未成年人由于发育不完善，是不能进行吸脂的，否则可能对身体造成伤害。
标签：赘肉,腰部
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