系统脱敏疗法的做法一般分为三个步骤，具体如下：一、首先要深入了解患者的焦虑和恐惧是由什么样的刺激情境引起的，找出各种条件和相应的焦虑反应，由弱到强按次序排列成焦虑层级。二、训练患者学会一种与焦虑对抗的松弛反应。三、把松弛反应逐步地有系统地和那些不同焦虑层次的反应由弱到强的配对呈现，形成交互抑制情境。循序渐进，最终把焦虑状态消除。此外，焦虑患者除了可以进行系统脱敏治疗之外，还可以遵医嘱服用硝西泮、艾司唑仑等抗焦虑药物。
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