不吃晚餐可以减肥吗

不吃晚餐可能可以减肥，也有可能不可以减肥，需要根据实际情况进行分析。

减肥者不吃晚餐，通常会导致每天摄入的热量减少，若减肥者早上和中午吃的食物也比较少，并且积极进行体育锻炼，使消耗的热量大于摄入的热量，通常可以使体内的脂肪减少，在一定程度上达到减肥的目的。但是，如果减肥者只是偶尔晚餐不吃，早上和中午吃的食物比较多，体内已经摄入了足够的能量，并且平时也没有锻炼，通常无法消耗体内多余的热量，无法达到减肥的目的。

通常不建议减肥者通过不吃晚餐的方式来减肥，长时间不吃晚餐容易导致能量供应不足，使体内的葡萄糖消耗过多，可能会引起低血糖，并且胃部没有食物后，分泌的胃酸会对胃黏膜产生刺激，容易诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

建议减肥者选择科学合理的方式来减肥，比如少吃油条、炸鸡、蛋糕等高热量食物，可以适量吃白菜、黄瓜、花椰菜、猕猴桃、香蕉、鱼肉、鸡胸肉等食物，满足机体的营养需求。减肥者在控制饮食的同时，还要合理安排运动时间，适当做瑜伽、跳绳、慢跑等运动。

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