一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样 的 蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉5 0克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋 活血，保护 维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌
1、千万不要跳过任何一餐：不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐：每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求：大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里：管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品：想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水：水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，
北京华康中医院减肥中国疾病预防控制中心的数据显示，中国有12%的儿童超重，我国18岁以下的肥胖人群已经达到1.2亿。青少年肥胖的严重程度令人十分担忧，而肥胖的危害是巨大的，不仅会影响孩子的正常生长发育，还会严重危害到青少年的心理健康。更有数据表明，肥胖者早逝的危险是非肥胖者的1.3～2倍。对肥胖者来讲，最需要的是尽快进行健康减肥治疗。
此次 “2013夏季千斤减肥团”活动，由中国保健协会减肥分会发起，多个权威机构协作联手，国内首家权威中医减肥医院华康中医减肥医院作为承办单位，通过中医减肥疗法和科学体重管理相合进行科学减肥，旨在宣传肥胖知识，倡导健康减肥意识，引起各位家长重视，关注孩子体重，及时控制青少年体重，杜绝肥胖及其所带来的并发症！
活动主题：2013夏季千斤减肥团——按斤收费、无效免费
活动目的 ：宣传肥胖知识，倡导健康减肥意识，引起各位家长重视，关注孩子体重，及时控制青少年体重，杜绝肥胖及其所带来的并发症！
医疗顾问：李春生教授（博生生导师）、王可心主任及华康中医减肥专家团队
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北京华康中医院减肥
多项科学研究证实人体内确实存在导致肥胖的基因，一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～33.6%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50～60%。
为什么胖子喝口水就胖？
成年人体内的脂肪细胞数目是相对固定的，发胖或者变瘦，取决于体内脂肪细胞的“肥胖”程度。
胖子体内脂肪细胞数量多，肥胖的人体内脂肪细胞数目有些甚至能达到正常人的3倍。因为脂肪细胞数目多，减肥时控制饮食，细胞变小。稍微恢复饮食，脂肪细胞迅速变大，反弹。
脂肪细胞膨胀变大过程
tips：肥胖会引起哪些并发症呢?
专家提醒：在中医理论体系中，肥胖更被认为是气虚、血瘀的百病之由，因此肥胖人士要正视肥胖是一种疾病，肥胖还会引发多种肥胖并发症，所以减肥要以科学客观的态度去寻
招数一：提早刷牙可以避免吃宵夜，晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
招数二：不要边看电视边吃饭，边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
招数三：遵行下午3点下午茶时间，整天不吃东西是无丽很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
招数四：饭前喝汤、吃水果，中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
招数五：吃丰富的早餐，“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的
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您好，按摩减肥，也是通过按摩穴位，控制你的饮食，而减肥，那你不如自己在家减肥，既方便又经济，首先不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证7-8小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉（运动协调身体）。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。选择减肥医院，一定要去三甲医院，别去私人小诊所。
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饮食调理应注意：(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。刮宫后半个月之内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。(2)刮宫手术后，身体虚弱，常出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，也有利于防止便秘。(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
病情分析：你好，反复发作性喘息、咳嗽、气促、胸闷。经治疗后可在较短时间内缓解，部分自然缓解。严重病例，可表现呼吸困难、烦躁不安和语言不连贯。如完全不能说话或意识丧失，则为哮喘危急状态，可迅即危及生命。应去专科医院诊治！
意见建议：您好，正规医院都可以治疗的，建议选择到正规医院接受检查，接受有效的治疗，在进行治疗之前，还需要先找出患病的原因，因为只有找到病因才能够对症治疗。希望我的回答可以帮到您！平时应避免疲劳、紧张等诸因素刺激加强体质锻炼起居有规律忌烟、酒、茶、咖啡等刺激性食物。
哮喘，是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症；在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状，多在夜间或凌晨发生。 传统医学认为：肺为气之主，肾为气之根。当哮喘病发作时，肺道不能主气，肾虚不能纳气，则气逆于上，而发于喘急。脾为生化之源，脾虚生痰，痰阻气道，故见喘咳，气短。因此，哮喘病是肾、肺、脾，三虚之症。 主治中草药：太子参、冬虫夏草、浙贝母、天花粉、槟榔、白芨、甘草等。
生活注意事项：忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 选择减肥医院，一定要去正规大医院，对自己负责。!
背部吸脂的副作用：术区麻木及异常感觉：术后，吸脂部位皮肤感觉会受到一点影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1～3个月逐渐恢复。
术区凹凸不平：术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1～3个月可逐渐平整，重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。
伤口感染：与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。
减肥要点：1、多喝酸奶促进排便多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!2、抬腿操消小腹，多运动多按摩。针灸减肥是有效的，但不是每个人都有效，要看肥胖的类型，个人体质，遗传因素等。建议你到本地医院中医科咨询，肥胖还要控制饮食，多参加体育运动。
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你的情况考虑如果想针灸减肥的话，针灸是不直接减少脂肪的，但是它会抑制人的食欲，使饮食减少，但是它又能补充人体的正气，使人没有疲劳和其他任何不适感,你可以先去大型的医院咨询一下，一般要几个疗程来治疗，不同的医院价钱是不一样的。“针灸+营养学+心理学”的综合疗法治疗肥胖和预防肥胖；通过专业的医学理论和娴熟的临床技能为肥胖者提供专业和优质的服务。希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，适量的运动，因为运动能够有效增强心肺功能，严防症状的发生，此外要记得补充充足的水分，别因运动而是身体缺水。注意保暖，遇见寒冷和干燥的天气要及时的添加衣物，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空气中，尽量使吸入温暖的空气。生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
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您好！有哮喘的人除到医院治疗外，还应从饮食上加以调治，合理的食物搭配可以起到哮喘病情的稳定、缓解功效。由于哮喘患者大多体质差、消瘦，因此应补充足够的蛋白质，如：瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，但应少吃虾、蟹、咸鱼、牛奶等食物，以防过敏。同时，哮喘病热量消耗大，所以饮食上应多补充热量，如米、面等。患者还要注意多吃含维生素和矿物质多的食物，以增强抵抗力。
您好！哮喘的饮食有很多宜忌上的注意事项，例如忌食食物有黄鱼、海米、虾、蟹、辣椒、汽水、黄豆、红薯、土豆、鲑鱼、肥肉、雪里蕻、芥菜、南瓜、米糟等2）禁忌吸烟、喝酒。吸烟可诱发哮喘，已于前述。饮甜酒、烈性白酒和曲酒，能助火生痰，均对哮喘不利。（3）避免吃刺激性食物和产气食物。刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
气管哮喘是儿童最常见的慢性呼吸道疾病之一，不同地区和种族的患病率有很大的差别，发达国家通常高于发展中国家，城市高于农村。小儿哮喘患病率从0-30%不等。哮喘的患病率在全球范围内呈上升趋势，据国际儿童哮喘和变态反应性基本研究（ISAAC）组1998年调查，英国学龄儿童哮喘发病率由1989年的10.2%上升至1996年的20.9%
你好，冬季哮喘病人首先要预防过敏。即要避免接触过敏源,并要严禁吃刺激性强和过冷过热的食物,如烟、酒、茶、葱、蒜、辣椒以及过甜或过咸的食物。其次应防寒保暖。冬季天气多变、温差大,最容易引起感冒、上呼吸道感染而诱发哮喘。美国科学家不久前进行的一项试验表明,人体在寒冷中自身调节体温的能力有赖于每日从饮食中所摄取的铁的多少。
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减肥用针灸是可以暂时起到一定的作用的.建议不要吃任何减肥产品,因为这些产品里会打破机体的正常免疫.伤身子的事别做,针炙是自然的减肥方法,可以去做,但绝不是万能的.绝不是针灸就是一劳永逸的.建议少吃多动起来,这样才好,绝不经再吃任何减肥药.因为临床上遇到很多免疫方面有病的女孩子,大部份是吃减肥产品吃坏的.
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