身体缺钙怎么补

机体缺钙是常见的疾病，尤其好发于中老年骨质疏松的患者。当身体缺钙以后，如何适量补充钙元素？

从医学上讲主要包括以下几个方面：第一、合理的饮食。机体的钙元素大多数是经过饮食，或者食物中的钙来获得补充。

如果缺钙则应口服含钙较高的食物，如牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾类、海鲜类等，这些食物中因含有较多的钙元素，因而可以补充给机体较多的摄取。

需要注意的是在补钙的同时，应注意避免影响钙吸收的食物同时服用，如柠檬、橙汁、茶叶、咖啡等，都不利于钙的吸收。

还需要注意的是年轻人也会出现缺钙的情况，年轻人由于有爱喝碳酸饮料的习惯，这种习惯不仅不利于钙的吸收，还对钙造成了分解，有利于钙的排出，会加重缺钙的情况，所以应该尽量少喝或者不喝碳酸类饮料。

第二、药物的补充。当身体的钙如果缺乏到一定程度，应在医生的指导下进行合理的补钙治疗，药物主要包括中药的钙剂、口服的钙剂，以及维生素D等。

由于此类药物具有一定的副作用，所以应在专业的医生指导下，进行合理补钙。

第三、适当增加户外活动以及体育锻炼。

合理的户外活动、日照时间，可以保证皮肤维生素D的合成，有利于钙磷的吸收，能使血钙得到升高和补充。

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