肚子上的赘肉怎么减

肚子上有赘肉，可以通过控制饮食、适当运动、手术治疗等方式来改善。由于导致肚子出现赘肉的原因不同，在选择方法方面，需要根据个人的身体情况进行判断。

1、控制饮食：若平时有不良饮食习惯，比如经常吃一些脂肪含量较高的食物，如炸鸡、火锅等，导致腹部脂肪堆积过多，引起肚子上出现赘肉。建议日常控制饮食，尽量少吃晚饭。还应少吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、炸串等。可适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，帮助新陈代谢，消耗掉热量和脂肪，达到瘦小肚子的效果。

2、适当运动：对于平时吃饭较多，又不爱运动的人群，比如吃完饭后久坐或躺着的人群，大量的食物不能够得到快速消化和吸收，食物长时间积存于胃肠道内，容易导致腹部出现赘肉。建议日常生活中进行适当的运动，比如散步、慢跑等，避免久坐久站，可以适当俯卧撑、平板支撑等，达到紧致腹部肌肉的作用。

3、手术治疗：如果肚子上的肉比较多，想要达到快速减肚子效果，目前可以通过医美的方式来改善，常见的方法有腹部吸脂，主要是通过负压的方式，将腹部多余的脂肪抽出，达到减肚子的效果。

肚子出现赘肉的人群，可以去营养科、内分泌科，做体脂分析检查，判断具体情况，在进行手术治疗时，要选择正规的医疗机构，以减少手术失败的概率。

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