锻炼身体的运动包括哪些

人类从呱呱落地之时起就开始了一生的运动之旅，刚开始爬着走，大一点直立行走，这不能不说是一种运动方式。

一提到运动就想到赛场上身体强壮的运动员，他们健美的身材让人羡慕，每做一个动作，那优美的弧度让人嫉妒。

难道你不想锻炼身体，变成他们那样强壮吗？那么今天我们就来谈谈锻炼身体的运动都有哪些。

1.生活中的运动。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。

在这其中最好的是走路、骑车和园艺。

如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车。

2.伸展运动。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。

比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

3.有氧运动和休闲运动。

有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。

这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。

4.肌肉运动。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。

日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。

适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

锻炼身体的运动并不只是以上四种运动，还有很多就不给大家一一列举了。不同的运动方式锻炼着不同的身体部位，当然，一种运动方式也可能锻炼还几个身体部位的。

希望大家在看了以上的介绍之后能够有所启发，根据自己的身体状况，选择一种或者几种适合自己的锻炼身体的运动。

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