湿热体质怎么排湿

湿热体质可以通过经络调理、药物调理、运动调理的方式进行排湿。导致湿热体质的因素主要有遗传、肝郁气滞、长期生活在湿热环境等，患者会有肢体沉重、口干口苦等症状。

1、拔罐、刮痧：湿热体质主要指的是患者体内有较多湿气和热气，此时可以通过拔罐、刮痧等经络调理方法进行缓解。拔罐属于一种外治疗法，主要是通过燃烧蒸汽的方式使罐吸附于患者皮肤表面，可以使局部皮肤处于充血或者淤血状态，对人体属于一种良性刺激，除了可以去除体内湿气与热气之外，也可以达到通经活络、消肿止痛的作用。刮痧则是使用牛角、砭石等工具在身体相应部位进行刮擦，该方法可以促进身体血液循环，对于排出体内湿气与热气有较好作用，此外，刮痧还可以疏通经络，能够缓解骨关节肌肉产生的疼痛。

2、药物调理：除了经络调理排湿外，在日常生活中还可以使用一些具有祛湿作用的中药进行调理，如薏仁、生甘草、红豆等，这些药物具有较好的排湿作用，坚持服用一段时间后可有效排除体内湿气。

3、运动调理：湿热体质人群会有代谢慢、肠胃蠕动慢、不爱运动等特点，所以平时应该适量运动，运动后机体产生的汗液同时会将体内一部分湿气带出来，从而达到排湿作用，如爬山、游泳、跑步等都是不错的选择。

4、其他方式：此外，长期食用垃圾、油腻食品或者脾气较差人群也会加重体内湿气的现象，首先，患者应该调整自身饮食结构，应多吃高蛋白、高维生素、清淡类的食物，同时平时生活中应适当通过听音乐、跑步等方式放松心情，也有助于排除体内湿气。

湿热体质患者在日常生活中一定要养成良好的生活习惯和保持轻松愉快的心情，避免出现痤疮、湿疹等疾病。

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