体质太差怎么办

身体不好这种情况就是对外来入侵、识别和排除异物的抵抗力叫“免疫力”,人体的免疫力大多是遗传基因,但环境的影响也很大,比如饮食、睡眠、运动、压力等。

身体的调理可以从几个方面着手,起居、饮食、运动、药物,以及一些传统的治疗方法都能调理好身体。

睡眠好,体内两种淋巴细胞的数量都会明显升高。

在睡眠时,人会产生一种睡眠因子,叫做胞壁酸,它促进白血球增加,巨噬细胞活跃,增加肝脏解毒功能,从而消除入侵的细菌和病毒。

在这些因素中,饮食是起决定作用的,因为一些食物的成分可以帮助刺激免疫系统,提高免疫力。若缺少这些重要的营养成分,则会严重影响人体的免疫系统功能。要多吃鱼虾、蛋类、牛奶等高质量蛋白质,因为鱼虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质,可补充人体所缺乏的免疫球蛋白、白蛋白等。在增加白蛋白和免疫球蛋白后,人的体质会有显著改善,疾病也会减少。蔬菜、水果中富含维他命C和膳食纤维,可以多吃蔬菜、水果。维他命C能增强免疫力,膳食纤维能帮助排便。便秘后便可有效预防脾胃积热。改善脾胃积热,提高人体的免疫功能,提高机体免疫力。

其次,可以适当多喝山药粥,这是因为山药有健脾养阴的功效,同时还能帮助人们提高身体素质。准时吃饭,不过饱饱,营养均衡,戒酒限酒,适当锻炼,对身体调理都有很好的效果。

如果身体状况允许,病人要多注意体育锻炼;

如果长时间身体状况不佳,免疫力低下,要到医院做检查和治疗,这样才能改善体质。

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