自卑怎么办

自卑可能是非疾病因素导致，也可能为抑郁症导致，可以通过自我心理调节进行改善，如减少与他人比较、建立自信、转移注意力等，如果为抑郁症诱发的自卑，通常还要通过药物治疗和心理疗法进行治疗。

1、减少与他人比较：容易自卑的人群要学会不和他人比较，以免在和他人比较时，发现自己不如他人优秀，从而产生自卑心理。

2、建立自信：容易自卑的人群主要是没有自信，所以日常要学会发现自己的优点，学会表扬自己和肯定自己，认可自身价值。

3、转移注意力：不要长时间处于自卑情绪当中，可以试着培养自己的兴趣爱好，如唱歌、写作等，也可以多做体育运动，如跑步、打球等，避免长时间考虑自身价值。

4、药物治疗：如果是抑郁症导致的自卑，需要积极治疗抑郁症，可以在医生指导下使用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛片、盐酸氟西汀胶囊等。

5、心理疗法：部分自卑的患者需要接受心理医生的针对性治疗，医生会通过与患者谈话、交流等方式进行治疗，心理治疗可分为支持性心理治疗、认知行为心理治疗、人际心理治疗等方面，心理治疗的目的是帮助患者正确认知自己、建立自信等。

日常生活中应注意客观看待问题，避免过度带入情绪，多与家人、朋友沟通，多学习提高自我，帮助建立自信心，避免自卑情绪的产生。如果经常自卑，并且无法及时缓解，建议就诊于精神心理科，通过心理咨询、精神状态评估等明确诊断。

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