什么食物富含锌

日常生活中，富含锌的食物通常较多，如水果、肉类、豆类等。自身可以适量吃相应的食物，有利于机体健康。

1、水果：如猕猴桃、香蕉、苹果等，都富含锌，人体适量吃通常能起到辅助补锌的作用；

2、肉类：常见有猪肉、羊肉、牛肉等，其中除富含锌外，还含有丰富的蛋白质、维生素等；

3、豆类：主要包括黑豆、黄豆、红豆等，同样富含锌及多种营养物质，人体食用后对自身健康有一定的好处。

上述食物中虽然都含有较多的锌，但人体摄入后，一般难以完全将其中的锌元素消化吸收。并且食物补锌的效果甚微，如果严重缺乏锌元素，建议及时就诊，一般可以遵医嘱，使用复方锌布颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等药物治疗。

不宜自行通过食物治疗疾病，否则其不仅较难达到治疗相关疾病的效果，还可能因为疾病没有及时治疗，而导致病情进一步发展。

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