肘外翻怎么矫正锻炼

肘外翻患者可以采取平板支撑、拉单杠，以及伸肘、屈肘训练等矫正锻炼方法。

1、平板支撑：肘外翻是指当患者伸直肘关节，并将手掌朝向前方时，如果肘关节远端逐渐远离身体中线。平板支撑是以手肘关节和双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，以达到训练腰背部和核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。此时肘关节和肩关节与身体保持直角，可以改善肘外翻。

2、拉单杠：拉单杠时双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，对于肘关节有垂直牵拉的作用，能够增强手臂力量，可以改善肘关节的活动度的，使肘关节外翻得到改善。

3、屈肘训练：患者需要保持坐或站立位，上臂保持一定的位置不使之移动，手握哑铃等重物，拳心向上，前臂向内弯曲，坚持至力竭放松，可以增强肌肉力量，来缓解肘外翻的情况。

4、伸肘训练：患者需要保持坐位，上体前倾，大臂紧贴于体侧向后伸直至与地面平行，屈肘手握哑铃，在重物的阻力下伸直肘关节，大臂始终贴于体侧，坚持至力竭放松，改善上肢力线，使肘外翻得到矫正。

患者需要及时前往医院就医，医生会根据患者的临床表现以及病史，结合相应的CT检查、X线检查等结果，可以明确诊断，积极治疗。

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