吃维生素B有哪些好处

吃维生素B具有促进新陈代谢、维持身体机能、保护皮肤和黏膜等好处，但是不可以擅自服用，以免损害自身健康。

1、促进新陈代谢：维生素B为多种酶的辅基，为脂质代谢、组织呼吸的氧代作用和糖原分解所必需，能够参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，能够有效地促进身体的新陈代谢。当代谢障碍改善后可以缓解厌食的现象，增加食欲，促进消化，而且还能够在一定程度上缓解恶心、呕吐等胃肠道症状。

2、维持身体机能：由于维生素B族是一大族群，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B12等多种维生素，为身体日常所需的营养成分，遵医嘱适量补充维生素B有助于保证机体营养充足，对于维持机体生理机能正常运转有一定好处。

3、保护皮肤和黏膜：维生素B2还能够参与体内的生物氧化与能量代谢，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，使他们的能量逐步释放，因此能够保护皮肤和黏膜的完整性，还能够强化肌肤，同时可以促进指甲以及头发的发育。

除上述作用外，维生素B还可以保护肝脏，辅助缓解动脉粥样硬化，预防低血糖症以及贫血的出现等。虽然吃维生素B好处较多，但应在医生指导下服用，若身体不存在异常现象自行用药，导致身体内维生素B过量可能会引发疲劳、烦躁、浮肿等身体异常症状，需加以避免。

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