身材焦虑怎么办

身材焦虑主要是由于自我消极、过度关注自身形象、缺乏独立自我导致的，属于慢性焦虑症的一种。

身材焦虑的人群可以选择接受心理治疗，较严重者可接受药物治疗，但是需要在医生诊断后指导用药，不可自行用药。

一、心理治疗：

1、放松疗法：可通过瑜伽等活动放松全身肌肉，使紧绷的精神放松并放空大脑，从而缓解内心焦虑。

运动还能让人分泌多巴胺，可以减轻焦虑，并且以健康为前提的运动，还可以改善身材；

2、认知疗法：应该树立正确的审美观，了解美具有多样性，每个人的身材、外形都是不同的，适合每个人的健康身材标准也有所不同。

接受自己的闪光点和小缺陷，可以改善身材焦虑。

此外，还可以通过培养兴趣爱好，比如看书、画画等，提升自己的内在价值，增强自信。

二、药物治疗：临床上广泛使用苯二氮卓类药物治疗焦虑症，常见于地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等药物。

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