焦虑和心神不宁怎么调理

焦虑和心神不宁可以通过饮食、药物、心理、物理等方面进行调理治疗。

焦虑和心神不宁是中医的病症，主要表现为没有原因的紧张、心神不定、坐立不安等，严重时可能会出现惊慌失措、无法入睡等症状。

1、饮食

饮食宜清淡，多食用蔬菜和水果，避免食用油腻、辛辣刺激的食物，饮食上要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致精神过于亢奋。可以适当食用小米、燕麦等食物。

2、药物

焦虑症患者如果情况比较严重，建议在医生的指导下服用艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮等苯二氮卓类药物抗焦虑。

另外，还可以遵医嘱服用中药缓解焦虑，比如九味镇心颗粒、养血安神片等中成药。

3、心理

焦虑症患者心理上的压力较大，需要及时排解，可以通过运动的方式缓解，例如爬山、跑步等。

运动可以促进多巴胺的分泌，从而可以放松心情。

同时也可以多和家人朋友交流沟通，或者是到正规心理咨询室进行心理治疗，可以通过行为治疗以及认知治疗改善焦虑。

4、物理

可以通过重复经颅磁刺激的方式，能够起到镇静以及调节神经的作用，从而有助于缓解焦虑。

也可以采取生物反馈治疗，能够辅助降低身心的交感神经兴奋度，有助于缓解焦虑。

除了上述方法以外，还可以通过规律作息、规律运动、冥想等方式调理。

上述药物需要严格遵医嘱服用，避免自行服用。如果上述方法无法改善症状，需要及时就医治疗。

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