腿部减肥最快的方法

医生你好，我是一个女生现在20多岁，和同龄人比我的腿特别的粗特别难看，上身很正常，但是就是腿特别粗，所以找了很多方法想要减退，但是都没有什么理想的效果，都没有瘦下来所以最后都放弃了，所以想找一些新的方法有没有什么方法能够快速减肥呢？

有没有什么方法能够快速减腿部呢！

希望医生能给我些建议让我快点瘦下来，谢谢！

1、 可以通过运动的方法减腿部，经常慢跑每天慢跑20到30分钟可以有效的达到瘦腿的效果，躺在床上蹬自行车，大概等半个小时左右，每天坚持能达到最理想的效果，还有一些日常生活中就能瘦腿的方法，

2、 养成良好的走资，上身一定要挺直收腹，把全部的气都停留在胸膛的位置，平时可以穿一些高跟鞋能够达到瘦腿的效果，用大腿的力量支撑，走步的时候大腿一定要抬起来，才不会感觉到沉重疲累，

3、 平时生活中在等车的时间也可以有效的瘦腿，利用等车的时间可以做一做小体操，立正站好抬起一只脚，朝内侧交叉轻压大腿内侧，保持大概10秒钟左右换另一条腿可以达到有效的瘦腿效果，

平时养成良好的坐姿，坐姿一定要正确不要翘二郎腿，还要养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣油腻的食物平时少吃肉，多吃一些含纤维素多的食物，每天喝一杯酸奶，

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