减肥最好的办法就是一定要坚持下去，在饮食和运动方面都一定要坚持下去，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就很容易造成反弹。
原因分析
主要因为肥胖也并不是一时就造成的，也是日积月累形成的肥胖，所以想要减肥那么也是需要慢慢地减下去。
建议
建议每天一日三餐都是需要吃的，但是晚上可以少吃一些，比如可以吃水果，或者是一根玉米代替，中午可以营养搭配好午餐，早上可以吃好一点，因为一天都可以消耗掉早上的食物，然后再配合每天的运动，比如散步，跑步，仰卧起坐都是可以的。
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