俗语称“家家都有个夜哭郎”，宝宝如果睡不好，总是夜醒，则全家人都会休息不好，也会影响母乳喂养妈妈奶的质量。
睡眠规律初养成：宝宝在妈妈肚子里几乎感知不到白天和黑夜，来到这个世界后需要3～4个月的时间才能形成睡眠规律。但这个规律不是到了4月龄时突然一夜之间形成的，而是靠家长朋友前期做好以下准备工作逐步形成的。年龄越小的宝宝一日睡眠的时间就越多，但总有觉醒的时候，如果任由宝宝白天总是呼呼大睡，宝宝势必会变成晚上容易觉醒并且很精神。不是让宝宝白天不要睡，而是家长要带宝宝白天多户外活动，就像大人白天要干活一样，宝宝才会顺应大人的作息规律，白天多活动，夜间睡得好。有的宝宝即使白天带出去时仍是呼呼大睡，但持之以恒，宝宝自然在户外活动时会睁开眼睛来看看这个新奇的世界了。
为什么要断夜奶？
夜间11点是生长激素分泌的高峰，且一般是在宝宝深度睡眠2小时之后分泌。如果宝宝频繁夜醒，或迷迷糊糊吃奶，都是没有达到深度睡眠的。所以希望宝宝4～6个月能断夜奶，这样生长激素才能分泌得好，这对于宝宝身高增长和营养增加至关重要。不用担心宝宝夜间会饿，这个月龄的宝宝已经像大人一样不用靠半夜进食来满足生长发育的需求了。
好的睡眠规律是从一出生就开始养成的，小黄医生提醒家长朋友要做好以下几件事：·从小就要开始睡自己的小床：出生从医院抱回家就要给宝宝准备一个小床，小床可以放在大人床的旁边。不要让宝宝跟大人同睡大床，有被大人被褥窒息或被大人压到的风险。
·减法哄睡：哄睡时建议在宝宝清醒时就要放到床上，而不是大人抱着哄到完全睡着再放到床上。不要用过多的措施去哄睡，比如抱睡、摇晃着睡，这样会造成可能以后不抱不摇宝宝反而睡不着了。只需要将宝宝放到床上，关闭灯光，家长在旁陪伴即可，不要拍，不要抱，不要摇，让宝宝在自己的床上靠自己的能力自行入睡。
·保证白天充足的活动量：从生后2周即可以开始带宝宝出去户外活动，每日至少2小时，上午、下午各1次，只要没下雨、风小都可以户外活动。
白天保证宝宝有充足的运动量，特别是下午，夜间才能睡得好。
·取消下午小觉和傍晚打盹：在宝宝3月龄之后，就可以15:30以后不要再让宝宝睡小觉，直到晚上20:30再至房间关灯让宝宝睡觉。相当于夜间睡眠之前有5个小时的时间不让宝宝睡觉，这样宝宝夜间才会睡得安稳。如果宝宝已经形成下午或傍晚打盹的习惯，则建议在宝宝到了固定的点又要打盹时，让宝宝睡几分钟就立马将宝宝叫醒。
不让宝宝到了固定的点打盹是很难的，但是叫醒是比较容易做到的。·每天固定时间上床睡觉，最晚不超过晚上21点。·睡前做一些安静的活动，如洗澡、讲故事等，避免逗引兴奋过度。
·避免胃不和则卧不安：建议睡前的奶可以提前至20点喝，给宝宝1个小时的消化时间，然后夜间21点之前入睡，避免睡前吃得太饱而影响夜间睡眠。同时刚睡着也可给宝宝腹部顺时针按摩300下有助于夜间睡眠。有的宝宝夜间固定的点哭闹，有可能是肠绞痛，除了睡前摩腹外，也可在宝宝哭闹时让宝宝趴一会有助于缓解腹部不适。
·减少夜间对宝宝的干扰：给宝宝穿宽松的分腿睡袋，避免频繁给宝宝盖被子影响睡眠质量。夜间宝宝可能会翻动身体、会有哭声、会有吸吮的动作，只要宝宝没醒则不予干预。
夜间如果宝宝醒来不是立马就喂，而是建议采用逐步升级的安慰方式，最后实在不行再喂。因为喂到肚子里面的不管是奶还是水都是最强等级的干扰。越小月龄的宝宝断夜奶相对越容易，如果宝宝醒来没哭，只是哼哼或隔一会哭一下，就不要哄，其实夜间醒来宝宝也很困，有可能自己过一会又睡着了。如果是大哭要哄的话也要减少对宝宝干预的强度，能不喝奶或水就不要喝→而是用安慰奶嘴等其他方式哄，能不抱起来哄就不要抱→而是躺着拍拍哄，能不拍就不要拍→而是放个宝宝喜欢的玩具或安慰毯安慰都可以。如果实在不行要喂水前，先试试用棉签蘸水让宝宝口唇湿润一下，还不行最后再喂到肚子里。注意：这一切的前提是白天充足的活动量，不然夜间将变成一场纠结的拉锯战。
·分时间段断奶：夜奶的严格定义是23:00至凌晨5点的奶，终极目标是21:00之前入睡，直至凌晨5点以后的一个大整觉。如果夜醒频繁，断夜奶困难的小朋友，建议家长朋友先减少喂奶次数，先把23:00至凌晨5点后半夜的奶断掉，23:00可以迷迷糊糊喂一顿，以后再把21:00至23:00前半夜的奶断掉。
·各司其职：家长负责上床睡眠时间点的安排，以及给宝宝提供舒适的床、被。宝宝负责自己入睡，养成半夜醒来自己调整再重新入睡的能力。
·必要时寻求专业医生的帮助：若宝宝在上述原则的调理下仍夜间容易哭闹，伴随惊跳、汗多、枕秃等症状，则需当心是否缺钙，可至儿保科行超声骨密度检查。若超声骨密度正常，仍睡不好，建议寻求中医儿童保健门诊的帮助，中药有温和且无依耐性帮助宝宝睡眠的方法，也有小儿推拿等温和的方式可供选择。
·从小开始白天多带宝宝出去户外活动，夜间少干扰宝宝，大多数宝宝夜间睡眠时间会逐步延长，到了4～6月龄自然而然就断奶了。
越小的年龄断夜奶越容易，月龄越大的宝宝越需要家长的耐心和坚持。
最后，祝所有的小朋友睡得香甜，茁壮成长！
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