现代人生活节奏快，工作也比较忙，在上班期间往往是没时间做早饭的，或者是不懂得食物的营养搭配，再或者就是对于自己做的早餐根本就没有食欲。提不起兴趣。但是营养的早餐对于我们来说却是十分必要和重要的，下面笔者就为大家介绍一些健康营养的早餐食谱。
第一，周一主食可以选择吃吐司面包，副食选择几片酱牛肉，再搭配小菜，一份水果沙拉。
第二，周二的主食可以选择小笼包，副食是水煮蛋，小菜是雪菜，最后再加一杯牛奶。
第三，周三主食是吐司面包，副食选择炸鸡翅，搭配上凉拌黄瓜这道小菜。
第四，周四的主食可以是超市卖的袋装奶黄包，既简单又有营养，然后可以在冰箱中经常备一些熟食，比如说是里脊肉，吃的时候热一下就行，搭配小菜凉拌西芹，再加一杯豆浆。
第五，周五主食吃饺子，超市卖的那种速冻水饺，早上煮一下就能吃，再加一杯牛奶。
第六，周六主食可以吃豆沙包，超市里就能买着，早上蒸一下就行，副食鸡肝，早上热一下切片就能吃，小菜吃雪里红或者萝卜干，再加比较稀的牛奶麦片。
第七，周日主食吃意大利空心粉或者一点肉末的肉末面，副食吃水果沙拉，再加一碗紫米粥或者皮蛋瘦肉粥。可以按自己的口味自行添加或者微调。
以上就是我给大家介绍的适合上班族的一周早餐营养食谱，食物的营养健康对于大家的身体健康极其重要，俗话说一日之计在于晨，只有早上吃了比较有营养的食物才能够在一天的工作中都充满能量和信心，并且上述介绍的食谱里面包括了人们日常需要的能量，搭配都是营养健康的，希望可以帮助到大家。
标签：食谱,营养
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