提升记忆力怎么做

提升记忆力可以通过提高注意力、充分休息、戒烟、等方式改善。

1.提高注意力：记忆力输入过程的前提需要记忆力集中，通过提高注意力的训练，可以让记忆更加完整。

2.充分休息：正常人想要提升记忆力，可以通过保持规律睡眠，充分休息改善。

因为大脑是在睡眠期间进行自我修复的，通过充足睡眠可以有效地提高记忆力。

3.戒烟：吸烟可以使大脑皮质变薄的速度更快，使成年人的认知功能减退。

戒烟可以有效地减少患病风险，同时能够改善记忆力。

4.有氧运动：建议每周两次以上的有氧运动，可以促进大脑记忆功能，使精力更加充沛。

建议在平时生活中经常进行体育锻炼，也可以适当参加娱乐活动，比如看电影、跳舞、听音乐等，对提升记忆力都有帮助。

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