宿便可以通过按摩排出。如果平时有规律排便的习惯，一般不会存在宿便，平时多吃一些膳食纤维含量高的食物，能够促进胃肠蠕动，可以起到促进排便的作用，同时还可以预防以及缓解便秘，可以每天饭后适当的活动，也可以经常做腹部的按摩，主要是起到促进胃肠蠕动的作用，还要注意保证一定的饮水量，这样能够预防便秘的情况发生。
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