宿便是指储存在体内，暂未排出的粪便，宿便若长期不排出，可能会导致便秘等情况，不利于人体健康。
建议通过调整饮食、增加运动等方式促进宿便排出，便秘症状严重建议及时寻求专业医生的帮助。
正常情况下，健康人体会充分利用进食的食物，并吸收其中的营养，吸收完成后会在结肠末端聚集并硬化，最终形成粪便。当粪便量达到一定水平时，可能会刺激肠道压力感受器，产生便意。
如果长时间不排便，会导致粪便毫无意义堆积，从而形成宿便。
对于宿便多的人群，应该尽量清淡饮食，可以多进食蔬菜、水果，含有的膳食纤维较多，对于促进肠道蠕动，排除肠道内的宿便有利，应避免进食过多辛辣、刺激性食物，以免影响宿便排出。
另外，生活中还应该避免久坐，适当进行慢跑、散步、游泳等运动，也对于促进肠道蠕动有利，能够帮助肠道内宿便排出。
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