睡眠不好吃什么可以改善

很多人深受失眠的困扰，长时间睡眠不好精神会变得比较差，会对正常的生活和工作造成很大的影响。

睡眠不好的情况下，通过饮食是可以改善的，那么哪些食物可以有助于改善睡眠？

睡眠不好吃什么可以改善？

睡眠不好的人，在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶当中含有色氨酸，可以抑制兴奋的大脑，镇静安神的效果比较好，可以有效的促进睡眠。

核桃不仅仅有补脑的作用，对于失眠多梦、食欲不振、神经衰弱等等都有着一定的改善作用。

大枣当中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素等等，经常吃一些安神的作用也很明显。

许多人喜欢吃燕麦减肥，燕麦当中含有丰富的膳食纤维、铁、钙等物质，可以促进肠胃蠕动，加快身体中毒素和垃圾的排出，也可以促进褪黑素的产生，从而有效治疗失眠。

小米当中含有丰富的色氨酸，可以有助于调节神经功能，缓解疲劳，还可以提高色氨酸的水平，从而有效改善睡眠。百合具有滋阴养肺、安神、健脾养胃的效果，经常喝一点百合汤，不仅可以改善睡眠，还有助于美容养颜。

标签：睡眠,改善