如今，
全球资源正处于日益枯竭的状态，
环境污染也不容乐观，
人们被逼着不得不寻求各种各样的环保节能途径。
比如现在用的太阳能、风能……
在这种情况下，
“健身运动”也不例外
各种环保的健身方法也就被不断的发掘出来了
今天，跟大家安利六种日常身边的低碳环保的有氧运动方式，
既能锻炼身体，
还非常环保为环境保护做出贡献，
关键是还零成本！
好了废话不多说，
直接上！
1、爬楼梯
推荐指数：★★★★
适合人群：患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不适宜爬楼梯锻炼
现在大多数的人都住的楼房
我们可以“ 爬楼梯 ”健身代替电梯的乘坐
一方面可以节省用电
另一方面又可以减肥健身
真正实现了运动的同时又环保节能
2、擦地板
推荐指数：★★★★★
随着扫地机器人的出现
人们的双手又一次得到了解放
人们的运动量越来越少
体重越来越大
我们完全可以利用在家空闲的时间
拿起抹布和地板来一次摩擦运动
这种方法可以锻炼臂力、瘦腿、提臀
这样可以节省一部分电费
还能让我们的身体得到锻炼而乐而不为呢？
3、骑车上下班
推荐指数：★★★★★
适合人群：没有心脏疾病、高血压，年龄12周岁以上的人群
低碳环保的出行方式怎们能少了骑车
骑车的好处有很多
骑行不仅能够通过腿部的运动压缩全身血液活动，
同时能够附带循环强化微血管组织
扩大心脏功能
还能够有效减肥
使身材更为匀称迷人
同时能 减少碳排放量
为环境做出贡献
骑车动作要点：
正确的骑自行车姿势为身体稍前倾，
两臂伸直， 腹部收紧，采用腹式呼吸方法，
两腿和车的衡量平行，
膝、髋关节保持协调，
注意把握骑行节奏
4、慢跑
推荐指数：★★★★★
适合人群：老少皆宜
慢跑应该是绝大多数户外日常锻炼的首选有氧方式
强度中等
重点在于速度“慢”和距离“长”
慢跑的好处：
首先，长期坚持慢跑运动对于全身各处都有益处。
能够改善并增强心脏、心血管系统以及肺部功能，
通过下肢的运动，
促使静脉血流回心脏，
能够预防静脉内血栓形成。
长期坚持慢跑不易造成身体脂肪的堆积，
虽然不是减肥的最快速有效的锻炼方式，
但却是最健康最不易反弹的方式。
5、跳绳
推荐指数：★★★★
适合人群：过于肥胖、膝关节不好，老年人不适宜跳绳锻炼
跳绳的关键数据：
持续跳绳10分钟，
与慢跑30分钟差不多，
坚持每分钟跳绳120―140次，
一个小时可燃烧掉600―1000卡的热量。
跳绳花样较多，各种飞跳和花跳，让运动不会枯燥无味。
跳绳的好处：
跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，
还可以缓解颈椎腰椎酸痛，
强健肌肉，
同时减肥作用也十分显著。
6、爬山
推荐指数：★★★★
适合人群：心肺功能不全，关节不好，不经常锻炼的老人，以及过度肥胖的人不适合爬山运动
爬山动作要点：
爬山前要做好充分的热身准备。
上坡时，上半身向前上方倾斜，用全脚掌着地，稳定性更高，不易疲劳。下山要缓慢，拐弯时更要慢下来，切不可跑、跳。
爬山的好处：
爬山锻炼可使感觉全身舒爽通畅，
而且进入山林之中，
洗净城市尘嚣，
尽情吸纳大自然的精气和香气。
同时爬山也可以明显提高腰、腿部的力量，
行进的速度、耐力，
身体的协调平衡能力等身体素质，
增强心、肺功能，增强抗病能力。
以上，就是六大低碳环保的有氧运动的详细介绍！
下班后或周末，
不要肥宅！不要肥宅！不要肥宅！
6项运动动起来！
来源： PROIRON运动健身
标签：低碳,环保
