适当的体育运动有利于腹外斜肌的养护，如平板支撑、仰卧起坐等，可增强腹外斜肌的力量，促进脊柱健康，运动的同时也要注意腰部保护，以免增加腹外斜肌负担，造成腰部酸痛等不适。运动时应选择适合自己的体育运动，避免运动过度。
腹外斜肌为腹肌的组成部分，良好的饮食习惯，如三餐定时定量、清淡饮食等，可以保证营养的均衡摄入，有利于腹外斜肌的养护。
也可多摄入一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，有助于增强腹外斜肌的力量，使脊柱运动更加灵活。
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