维c的作用有哪些

维生素C的主要功效和作用有4个,分别是预防心血管疾病、延缓衰老、防治贫血和美容养颜。

养生效果最佳,年龄过了25岁应该坚持补充维他命C,一定要在医生的指导下定量服用。

达到一定年龄后,许多人就会出现身体老化的症状,例如皮肤出现皱纹。这个时候要适当的补充营养。

维生素C是一种非常常见的营养物质,适量的补充对身体有益。这维生素C起什么作用?

1、心血管疾病的预防

维生素C可软化血管,还可促进胆固醇代谢,因此可预防心血管疾病。

如果自己患有心血管疾病,还可以服用维生素C进行辅助治疗。这类营养素还能起到控制血压的作用,三高患者最好多补充维C。

2、减缓衰老

多吃维生素C可清除体内多余的自由基,起到抗氧化作用,维生素C可延缓衰老的进程。

25岁以后每天补充维生素C,但不能过量补充,维生素C片要在医生的指导下定量服用。

3、预防贫血

维生素C可促进铁元素的吸收,从而起到防治贫血的作用。

维生素C是体重较轻者最好的补充,因为体重较轻,容易引起贫血。维生素C的补充也可以促进食欲,提高体质,增强机体的免疫力。

4、美容养颜

维生素C能阻止黑色素沉积,还能促进黑色素代谢,坚持补充维生素C可防止色斑的形成,还能让皮肤逐渐变白。

出现黄褐斑的女性可多食用富含维生素C的食物,如草莓、苹果、柑橘等。大部分水果维生素C的含量都很高。

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