燕麦片是粗粮食物，膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃蠕动。适当补充纤维素，对提高胃动力，促进排便有帮助。
燕麦片含多种氨基酸物质，和粳米，牛奶一起煮粥喝，容易被肠胃消化吸收，还能补充蛋白质增强体质。 燕麦片和酸奶一起泡着吃，补充益生菌，也能促进消化，对预防高血压，高血脂有帮助。燕麦片是熟的，可以和绿色蔬菜，水果干一起伴着吃，饱腹感很强，还能起到减肥减轻体重的作用。燕麦片含B族维生素，维生素E含量很丰富，热量不高还方便肠胃消化吸收。燕麦片含亚油酸物质，对降低血糖，改善便秘症状，保护肠道健康有好处。 燕麦片和黑米，红豆等粗粮一起煮粥喝，营养价值翻倍，燕麦片直接温水浸泡，什么都不放也可以。常吃燕麦片虽然可以减肥，但也要注意量，平时要增加运动量锻炼身体，不可以久坐。燕麦片适合在早上吃，晚上吃点水果和清淡的食物，只吃7分饱有利于减肥。燕麦片含有叶酸物质，在备孕期间多吃对身体好。燕麦片矿物质含量丰富，平时多吃点可以增强骨骼，也能预防贫血。
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