缺钙吃什么好

人体内钙质的缺乏,会导致大脑中出现脑筋麻痹、烦躁不安、心脏机能不全、体内不能供血等各种不适症状。

钙质在人体中含量最多,对维持骨骼健康、神经肌肉正常运转、促进血液循环都有重要作用。

所以,缺钙吃什么好呢?下面将为大家解答这个问题。

缺钙者吃什么好?

1、虾皮

由于虾皮富含钙,每100克虾皮含有991毫克的钙质,居所有食物之钙之首。

另外,虾皮中还含有多种矿物质和维他命,而最重要的是虾皮中的营养也很容易被人体吸收,是人们补钙、补充营养的最佳食品。

2、牛奶

由于牛奶本身含钙很高,是人体最好的钙源。健康人坚持每天喝300毫升左右的牛奶,配合科学合理均衡的饮食,基本可以满足人体对钙的需要。

另外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很高。

所以,牛奶是补钙的好选择。

3、鸡蛋

由于鸡蛋不仅含钙,而且还有两种氨基酸,如色氨酸、酪氨酸,而这两种物质可以帮助人体抗氧化。

而且一只苹果的抗氧化物含量相当于一只苹果,同时鸡蛋中还含有更多的维生素B2,能分解和氧化体内的致癌物,对癌症有很好的防癌作用。

4、钙片

由于钙片显然是补钙最有效的方法。

日常生活中,儿童钙片、钙片、钙片等都是通过科学方法制作而成的。

而且适合不同年龄段的人食用。

因此,如果体内缺钙,可以选择与自己相适应的钙片进行适量服用,效果会很好。

5、芝麻酱

由于芝麻酱在食品中含钙最多。在100克的芝麻酱中,有1057毫克的钙。

而且芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维他命和矿物质,具有很高的保健价值。

另外,芝麻酱中的钙质含量比蔬菜和豆类要高很多,日常生活中适当吃可以促进骨骼、牙齿的发育。

上面介绍了一些有关缺钙的食物。

但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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