喝牛奶的最佳时间是什么时候

乳汁又称白血,可见乳汁的营养价值有多高,其中含有丰富的矿物质,特别是钙含量,而且容易被吸收和利用,钙磷比例适宜。

不过,喝牛奶也是最好的时机,看你知道多少。

什么时候是饮用牛奶的最好时间?

1、早饭之后

作为一日三餐中最重要的一餐,早餐要占一天总能量的25%-30%。

乳汁不仅营养价值高,而且可以迅速被人体吸收,不会增加肠胃的负担。

但是不能空腹饮用,因为其中所含营养成分未被完全消化吸收,便直接进入肠道,消耗能量,可引起乳糖不耐受。

一般来说,早饭后一小时喝牛奶,这样可以保证吸收牛奶中的营养成分。

2、大约16点

在忙碌了一天之后,大约16点以后,人们就会感到疲惫不堪,这时候需要及时补充营养。

建议喝一杯牛奶,其中含有大量的乳脂和蛋白质,有益于精力和体力恢复,增强人的精气神。

3、临睡前30分钟

奶里含有特殊的色氨酸,可以使人产生昏昏欲睡的感觉,有利于安眠。此外,它还含有少量的吗啡,有镇静作用。所含的钙质,可以舒缓紧张的心情。

睡觉的时候,血液中的钙会逐渐减少,睡前喝一杯牛奶可以补充失去的钙质,避免由于缺钙造成的小腿抽筋,所以睡前喝杯牛奶可以吸收钙元素。

4、进餐前30分钟

餐前30分钟是牛奶的黄金时期,因为这可以延缓餐后血糖的上升。

此外,在出奶后一个月,牛奶的口感是最好的,如果存放时间过长,可能会出现沉淀分层,口感不好,而且营养价值较低。

饮用牛奶应抓住上述黄金时段,这样可以避免牛奶中营养成分的流失与浪费。适量饮用牛奶可以保护胃粘膜,增强抵抗力,促进生长,适用于任何年龄的人群。建议选择低脂或脱脂奶,也可选择酸奶。

此外,乳糖不耐受者不宜空腹饮用牛奶,否则会引起腹胀腹痛或腹泻。

标签：喝牛奶,最佳