如何测试自己是否抑郁

测试自己是否抑郁主要通过观察自身的临床表现来初步判断，有条件者还可通过自评量表来帮助评定严重程度。

一、临床表现

根据相关标准，抑郁症需要同时存在2条核心症状和4条其他症状，且至少持续2周。

1、核心症状包括：①心境低落；②兴趣及愉快感明显减退；③精力降低。

2、其他症状包括：①集中注意和维持注意的能力下降；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④对前途缺乏信心、悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠紊乱；⑦显著的食欲改变或显著的体重改变。

二、自评量表

主要包括9条目简易患者健康问卷（PHQ-9）、Zung抑郁自评量表（SDS）、Beck抑郁问卷（BDI）、快速抑郁症症状自评问卷（QIDS-SR）等。

其中，PHQ-9的条目与DSM-5中抑郁障碍诊断标准的症状条目一致，5~9分轻度抑郁，10~14分中度抑郁，15~19分中重度抑郁，20~27分重度抑郁。

值得提醒的是，抑郁症还是需要由专业的精神心理科医生对患者进行全面评估，在排除物质、药物或其他躯体问题所引起的抑郁障碍后，才能确诊。如果怀疑自己抑郁，最好还是到专业机构由专业的医生来诊断。即使确诊，也不要过于悲观，积极配合医生的治疗，并坚持定期复诊。

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