碳水食物一词，相信减肥人群是最熟悉的，碳水食物就是富含碳水化合物的食物。减肥的人都会尽量少吃碳水食物，因为碳水食物吃多了，会导致体内摄入了过量的糖，糖分增加就会促进脂肪的合成率增加，导致身体合成更多的脂肪。 生活中的碳水食物确实相当多。我们主要的碳水化合物来源就是谷物，大米、小米、玉米、大麦、小麦、燕麦、高粱等都是谷物，谷物中的碳水化合物含量是最高的，所以很多女性会减少吃主食。 还有精制糖也是碳水食物之一，因此所有放糖比较多的甜食都属于碳水食物，像蛋糕、奶油、奶酪等。高糖的水果也算是碳水食物，平时生活中大家香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、龙眼、大枣、梨子、芒果等的也要少吃，这些水果吃多了也是会长脂肪的。 干果类也是碳水食物，还有根茎蔬菜也含有较高的碳水化合物，都需要注意减少食用。 很多女性日常喜欢吃的调味品有些由于含糖量高，也算是碳水食物，如果想要避免摄入过多的碳水化合物，可以少吃精粮，多吃粗粮，还要注意糖的摄入。
标签：碳水,食物
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