怎么预防乳腺疾病的发生

要预防乳腺疾病的发生，要做到规律生活、合理饮食、及时进行心理调适、经常自我检查和定期复查等。

1.规律生活

早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、晨昏颠倒；每周坚持3-4次运动，每次运动30分钟以上，积极锻炼身体；保持性生活和谐，调节内分泌等，可降低乳腺疾病的发病率。

2.合理饮食

少吃油炸食物、肥肉、奶油等高油、高脂、高糖的食物。

常饮绿茶，多吃海带、大豆及其制品、新鲜的水果和蔬菜等，对防治乳腺疾病有帮助。

3.心理调适

不良情绪可使体内雌激素水平升高，内分泌紊乱，从而导致乳腺疾病，所以情绪不佳时及时进行心理调适，放松心情。

4.经常自我检查

晚上睡觉时仰卧在床上，将四指并拢抚摸乳房，明确是否有异物，还应每3到6个月去医院做乳腺彩超检查，做到早发现、早治疗。

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