要知道自己的安全期，第一步就是计算自己的生理期。
生理期的精确算法是从月经开始的第一天到下一个月的月经来潮的第一天。
女性在一个生理周期内内分泌以及激素都会有规律的变化，这些变化规律可以帮助我们更好地了解自己的身体。
通常在月经来潮前三天和月经结束后四天，女性的安全期是安全期。在女性月经结束后，子宫内膜处于非常脆弱的状态，而且体内雌激素水平也会降低，再加上卵巢在这段时间内不能排卵，所以受孕的几率几乎为零。
对月经周期有规律的女性来说，可以通过计算生理期来确定自己的安全期，如果月经周期不规律，其安全期的确定就很容易出错，这样就有一定的受孕几率。
推算自己的生理期不难，因为这是有规律的，女性的生理期有四个阶段:
1、从月经来潮的第一天算起，直到排卵日，在这段时间内，体内各种激素分泌都会增加，激素的刺激下，滤泡会逐渐成熟，同时子宫内膜也会增厚，为受孕做准备。
2、排卵期是在下次月经来潮之前的14天左右，如果月经不规律，就不能按这个时间推算排卵期。
排卵是人体内的卵细胞和周围卵丘颗粒细胞同时被排出，这段时间内同房受孕的几率很大。
3、黄体期从排卵后开始，到月经来潮结束，在这段时间内，卵巢会分泌黄体素，子宫内膜的厚度也将保持不变，为受精卵着床时刻做好准备。
在没有受精卵着床的情况下，子宫内膜会崩解并排出体内。
4、月经来潮的第一天到月经结束是月经期来潮的第一天，通常是2-8天左右。女性在此期间会出现下腹部疼痛，这是由于子宫收缩引起的，可以喝红糖姜茶来缓解疼痛，排除淤血。
一般情况下，每个女性的月经周期都不一样，一般情况下，生理周期是28-30天，这是正常的现象，每次月经间隔相同，就不用太担心了。
一般来说，提前七天左右就可以了，如果提前出现或者延迟超过七天，就要警惕某些疾病。
因此，有必要养成一个记录月经周期的习惯，这样可以及早发现自己是否月经失调，到医院时记录月经周期也可以帮助医生诊断病情。
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